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Cuando hablamos de inteligencia emocional no solo hablamos de la forma como llevamos nuestras relaciones amorosas, la inteligencia emocional es algo que afecta cada aspecto de nuestra vida y la forma como nos comportamos en el ámbito social y personal.

La inteligencia emocional es la capacidad para gestionar las emociones, la forma como percibimos y entendemos nuestro entorno, las cosas que suceden y cómo reaccionamos hacia estos factores. Tener una buena inteligencia emocional es vital para tener una buena salud mental y tener un desarrollo social adecuado.

Como casi todas las cosas en la vida, desarrollar una buena inteligencia emocional también es algo que se puede aprender. Quizá piensas que eres capaz de darle el manejo adecuado a las emociones que crean las situaciones diarias, o puede ser que seas consciente que debes trabajar para mejorar algunos aspectos, o simplemente no sabes o no te preocupa este tema.

Sin importar el nivel en que se encuentre, o donde crea que se encuentre, cuando somos conscientes y sobretodo capaces de gestionar adecuadamente nuestras emociones, veremos una mejora sustancial en nuestra calidad de vida y será una herramienta realmente útil para nosotros y como nos desenvolvemos en cada entorno en el que pasemos nuestros días.

Si te interesa saber si eres emocionalmente inteligente, tenga en cuenta estos 4 factores clave, que las personas con estas características desarrolladas, tienen:

1. Pensar antes de actuar

Esta es una recomendación que seguramente hemos hecho o nos han hecho en algún momento de nuestra vida. Esto se nota especialmente en las situaciones donde tenemos diferencias con otras personas. Ser consciente de las posibles reacciones puede ser la diferencia entre crear un mal rato o un disgusto largo y tratar de encontrar puntos de encuentro o no dejar que las cosas trasciendan. 

Cuando somos conscientes de las reacciones, nos daremos cuenta de que la mayoría de ellas son intrascendentes y no vale la pena tomarse las cosas personales. Esto hará que no nos dejemos llevar por el enfado y terminemos en muchos casos ofendiendo al interlocutor.

Las emociones son catalizadores de información, esta información nos sirve para funcionar de forma personal y social, pero en ocasiones esta información nos agobia y nos hará reaccionar de formas que lamentaremos después.

2. Las situaciones difíciles son retos por superar

Una parte fundamental de una buena inteligencia emocional es la capacidad de detectar las emociones negativas que nosotros mismo generamos. Cuando usamos las emociones positivas y persistimos en esto, aunque las situaciones no sean favorables, es una evidencia clara de que tenemos una alta inteligencia emocional.

Un ejemplo de esto, es cuando en la universidad perdemos un examen importante, la actitud correcta y positiva ante esto sería, tomarlo como una lección y un reto para nosotros, trabajando en fortalecer las debilidades que esta evaluación evidenció. Una persona débil emocionalmente se llenará de angustia y de sentimientos de incapacidad, la cual terminará por generar bloqueos que simplemente profundizaran las cosas malas y harán que las cosas parezcan más difíciles de lo que realmente son.

3. Capacidad de cambiar las emociones

Como lo comente antes, esto también es un proceso de aprendizaje y entrenamiento. Nadie está exento de tener un mal día y que las emociones negativas hagan salir lo peor de nosotros. Pero cuando se tiene fortaleza emocional, la capacidad de controlar esos baches emocionales, será mucho mayor.

No podemos negar que el estrés y la ansiedad son procesos adaptativos con funciones necesarias para la vida, por eso la evolución las dejó allí. En niveles bajos de ansiedad por ejemplo, nuestro nivel de motivación y concentración pueden ser mejores, o en una situación de peligro, el estrés nos puede permitir ponernos a salvo.

El objetivo es ser capaz de canalizar nuestros niveles de ansiedad para que sea la situación que sea, tengamos posibilidad de lidiar con ella, disminuyendo la incertidumbre que un primer momento pudo generar.

Las personas emocionalmente inteligentes aprenden a mantener la ansiedad en niveles bajos o moderados, de tal manera que no se conviertan en bloqueos para actuar correctamente.

4. Póngase en los zapatos del otro

Cuando somos capaces de ir más allá de nuestra propia persona, es una señal de una saludable inteligencia emocional y madurez. Este punto se evidencia claramente en los puestos de trabajo donde se deben atender personas o clientes en una organización, lidiar con clientes enfadados o decepcionados no es para nada agradable, pero tener la capacidad de ponernos en los zapatos de la otra persona, permitirá generar una mejor comprensión y empatía con esta.

Este es tan importante que en la actualidad las empresas constantemente están trabajando en capacitar a sus empleados en estas habilidades, lo cual ha impactado positivamente el rendimiento y la productividad.

Lo importante en este punto, es que debemos enfocarnos tanto en la gestión como en la expresión de las emociones, con esto notaremos cambios importantes en todos los aspectos de nuestra vida.

Por último no debemos olvidar que los seres humanos tenemos la capacidad de mejorar las competencias cognitivas a lo largo de nuestra vida y como ya lo mencioné, estas son habilidades que se pueden desarrollar.

Es la acción de desaparecer de una relación sentimental, y se trata de desaparecer literalmente, cortar todo contacto físico o virtual con una persona con la que se tenía una relación establecida. Todo esto sin un adiós, un porque, o nada, simplemente se fue, te bloquea en redes, no contesta llamadas, mensajes, correos, etc. Incomunicación total sin explicaciones.

Esta forma de rompimiento es conveniente para el que se va, pero es muy hiriente para el otro, afecta el autoestima, deja la sensación de irrespeto por las opiniones o sentimientos de la otra persona. También crea una sensación de incapacidad por no lograr una salida negociada y civilizada que explique cosas y sirva de punto final.

¿Porqué?

Algo que seguramente dará vueltas en la cabeza de la persona abandonada es el ¡Porqué¡. Y es que en la práctica, no está escrito en ninguna parte como deben iniciar las relaciones y mucho menos cual es la forma de terminarlas. No hay obligación para tener una última conversación, o enumerar las razones de una decisión, mucho menos estamos obligados a explicar por qué nuestros sentimientos cambiaron, y el corazón ya no late como al principio y se ha perdido la ilusión de estar al lado de alguien.

como recuperarse de un rompimiento

Pero dónde quedan la ética, el respeto moral y afectivo, la madurez y la valentía?. Si estos valores no vienen con las personas desde antes de conocerse, es decir, desde el nacimiento y la crianza, es probable que esta falencia sea una de las explicaciones más probables de este comportamiento. Nunca se cultivaron y desarrollaron estos valores tan importantes.

¿Qué sucede al pasar por una ruptura sin explicaciones?

La literatura sobre el tema del ghosting no es muy amplia, pero tenemos algunas pautas que son comunes en cualquier caso:

  • El primer momento es la incapacidad de asumir el final de la relación. Cuando no sabemos las razones, es probable que intentemos contactar o hablar con esta persona de alguna forma, concretar una cita, intercambiar mensajes, etc. Esto conlleva a un aumento de la ansiedad propia de estos momentos, se crea desesperación y se hace más difícil cerrar la tapa y continuar con la vida.
  • Otro sentimiento normal en estos casos es la culpa. Tratar de entender lo que posiblemente no tenga explicación, es un camino hacia la culpa. Sentirse abandonado o abandonada sin razón alguna y no tener las respuestas, nos hace sentir culpables.
  • Al igual que cualquier ruptura o pérdida también entraremos en un periodo de duelo. Sanar estas heridas puede ser un proceso lento, o en ocasiones nunca sanarán. Los sentimientos de soledad, rabia y rencor son comunes. Además de crear efectos a largo plazo por la desconfianza y el miedo de intentarlo nuevamente.

¿Cómo sobrellevar una ruptura sin explicaciones?

Por muy doloroso que fue y sigue siendo la partida de esa persona, debes comprender lo siguiente:

No es tu culpa

Dos cosas a tener claras, la primera es que no existe una ruptura sin motivos. La segunda, ¡No es tu culpa¡, No eres culpable de la incapacidad de la otra persona para expresar sus sentimientos con sinceridad y claridad. Es claro que esa persona no quiere solucionar lo que sea que haya pasado. Ten presente lo siguiente: “Mejor ahora que más adelante”, esto ocurriría de todas maneras, mientras más temprano ocurra es mejor para nosotros y nuestro proceso de recuperación.

Torturarse no es el camino

Darle vueltas al asunto por horas, días o meses, no te llevará a una salida. Tratar de encontrar y pensar en lo que se hizo bien o mal, lo que se dejó de hacer o lo que se hizo de más, creará un dolor innecesario. El fracaso nunca es responsabilidad de una sola persona y no hay motivo valedero para recordar cosas junto a esa persona, es muy posible que no sea culpa tuya, sino que la ruptura se deba a temas más personales de la otra persona, quien simplemente decidió no decirte.

Es el momento para evaluar y crecer

Siempre es bueno mantener presente en la vida, que cada proceso que se vive y se concluye, es una oportunidad para evaluar y reflexionar sobre uno mismo, las metas cumplidas y las proyecciones a futuro. La culminación de una relación amorosa, de la manera que haya sido, es también un buen momento para evaluar qué te dejó esa relación para tu vida, qué aprendiste, qué conductas quieres replicar en otras relaciones y qué otras no.

Recuerda que de la manera como asumas tus relaciones pasadas, dependerá en gran parte el éxito de tus relaciones futuras.

el miedo a morirEn parte instinto, en parte cultura, en parte religión, en parte misticismo, el miedo a la muerte es algo que acompaña a casi todas las personas. Hay quienes aseguran haber ido y vuelto, pero nadie tiene pruebas científicas de ello, solo nos queda nuestra Fe, nuestro sentido común o nuestra locura. Y como lo dicen muchas canciones “lo único seguro que tenemos en la muerte”. Y la humanidad desde siempre ha tratado ganarle la carrera, pero hasta nuestros días no ha sido posible.

Una pregunta obvia que nos hacemos siempre es: ¿Qué pasará después de que dejamos este mundo?, dependiendo de tu filosofía de vida o tu religión, las repuesta puede ser variada; quedarnos dormidos hasta el fin de los tiempos, reencarnar en otra persona u otro ser vivo, ir al cielo o el infierno según hayan sido nuestros actos durante la vida, o, simplemente nada. Puede ser que se pasen opciones pero estas son las mas generales.

El miedo a la muerte puede tener múltiples justificaciones, los seres queridos que dejamos y que posiblemente nos necesitan, objetivos de vida sin alcanzar, la duda o certeza de ir a lo que algunos llaman infierno o simplemente miedo a no saber qué va a pasar después. La más seguro es que si estas mentalmente sano, quisieras vivir para siempre. ...continúa leyendo "¿Como enfrentar el miedo a la muerte?"

Quiero empezar este artículo con una frase:

“El dinero soluciona situaciones, pero no da sentido a la vida”.

alcanzar el exitoTodo empieza con un Deseo, los hombres crean, copian o adquieren anhelos. Estos deseos cambian de algo abstracto en la mente a algo concreto. Una vez se encuentra con la imaginación dentro de nuestro cerebro, los planes aparecen y son organizados.

La creación de una hoja de ruta (plan) que puede seguirse, es un escalón indispensable  sobre el cual la transformación de deseos en planes a través de la imaginación encuentra sentido. Para crear planes prácticos que se ejecutarán en el futuro tenga en cuenta estos pasos, que si bien pueden ser opcionales han demostrado ser efectivos.

Primero. Cree o únase a un grupo de personas, que le permitan llevar a cabo su plan o planes para alcanzar el éxito económico. Con este paso utilizaremos el principio de inteligencia. No ignore este punto, puede ser esencial.

Segundo. Antes de crear su grupo de inteligencia, determine que puede usted ofrecerle a cada individuo del grupo como retribución por su cooperación, esta retribución debe ser un tipo de beneficio o ventaja que usted va a aportar.  Tenga en cuenta que nadie colabora indefinidamente sin conseguir alguna forma de compensación por su trabajo. Además, nadie inteligente le pide a otros trabajar sin poder retornarles adecuadamente su esfuerzo, sin que esto necesariamente signifique dinero.

Tercero. Aliste un sitio con lo necesario y separe el tiempo para reunirse con el grupo de trabajo, por lo menos 2 veces por semana, si es posible más veces es mejor. Las reuniones se deben realizar hasta que el plan o los planes para generación de dinero estén listos.

Cuarto. Procure tener armonía como grupo y con cada individuo. Para conseguir este punto, es importante que usted mismo este en armonía. Este punto es tan vital que si no lo sigue al pie de la letra puede llevarlo a toparse con un fracaso Recuerde, no existe inteligencia donde no hay armonía.

escalones para el exitoTenga en cuenta estas afirmaciones:

  • Esta 100% comprometido en una labor de suprema importancia para usted mismo. Para que el éxito sea algo seguro, los planes deben ser impecables.
  • Debe contar con otras mentes que aporten experiencia, educación, habilidad nata e imaginación. Esta afirmación ha sido hecha por múltiples personas exitosas, reconocidas del mundo de los negocios.
  • Individualmente ninguna persona por más inteligente y capacidad cuenta con la experiencia, educación, habilidad, imaginación y conocimientos para asegurarse conseguir una gran fortuna sin contar con el apoyo de otras personas. Cada paso, cada plan en la búsqueda de la riqueza debe ser creado o aprobado por el grupo de trabajo. Por eso se denomina grupo inteligente.

El secreto más importante para alcanzar el éxito y la riqueza

Ejecute el primer plan, si este no funciona, use un segundo plan nuevo, si este falla también, reemplácelo por otro y así hágalo hasta que encuentre el plan que verdaderamente funcione. La perseverancia es indispensable para el éxito, y es aquí donde la mayoría de los hombres fracasan, pues no crean y ejecutan nuevos planes.

lo imposible tarda un poco masNadie tendrá éxito solo con acumular dinero, los planes realizables y sobretodo prácticos son necesarios. Recuerde, cuando un plan falla es solo una derrota temporal y no es algo permanente. Analice la situación y busque las fallas, así podrá construir planes mas sólidos. Siempre cree y siga otros planes.

Uno de los ejemplos mas claros de la historia sobre la búsqueda del éxito fue Thomas Alba Edison, quien según se dice inventó 5000 formas de como “NO!” hacer una bombilla, hasta que encontró la manera correcta de hacerlo  y tener éxito.

 

La búsqueda de la felicidad es algo que todos anhelamos, pero que no sabemos cómo alcanzar. Hoy queremos darle algunos secretos que nos permitirán ser mas felices y tener una mejor salud mental de forma sencilla.

1.- Practica algún ejercicio. Ejercitarse es tan bueno o incluso mejor que tomar medicamentos para la depresión. Media hora de ejercicio al día aliviará el estrés y alejará la tristeza.

Comida y felicidad2.- No te saltes el desayuno. Cada vez son más las personas que por vanidad o por falta de tiempo se saltan la comida más importante del día. Está demostrado que el desayuno te entrega la energía necesaria para que tu cerebro funcione adecuadamente y te permite tener un mejor desempeño en las actividades diarias.

3.- Se agradecido por todas las cosas buenas que tienes. Practiquemos este punto con un ejercicio. Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te hacen feliz. Esta lista de gratitud nos obliga a enfocarnos en cosas buenas, lo cual desemboca en sentimientos de bienestar.

4.-  Sé asertivo. No te guardes las cosas. Pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar la autoestima. Cerrarse a las situaciones y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.

5.- Usa tu dinero para experimentar no para comprar cosas. Se ha descubierto que más del 75% de las personas se sentía mejor y más feliz cuando invertía su dinero ganando experiencias (viajes, cursos y clases). Mientras que, sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.

seres queridos y felicidad6.- Enfrenta tus retos. Como dice el viejo y conocido refrán “No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy”. Mientras más aplazas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y estrés generas. Haz una lista de las tareas que debes hacer cada semana, recuerda, lo más importante es cumplirla.

7.- Usa los buenos recuerdos, pon frases y fotos de tus seres queridos por todos lados. El refrigerador, computador, escritorio, dormitorio,  y muchos otros lugares son excelentes  para llenar tu vida de recuerdos hermosos.

ria para ser mas feliz8.- Sé amable con otras personas y no olvides saludar: Muchísimos estudios afirman que algo tan simple como sonreír cambia el estado de ánimo.

9.- Usa zapatos cómodos: No hay cosa que mejor para dañar el ánimo de una persona que el dolor en los pies, esta afirmación la hace el Dr. Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.

10.- Cuida tu postura: Caminar correctamente, con la cabeza y la vista siempre mirando al frente y los hombros un poco tirados hacia atrás, esto permite mantener un buen estado de ánimo.

11.- Escucha música. Si quieres alegrar tu vida, una buena canción lo hará por ti, cantar y bailar son terapias excelentes para recuperar el ánimo.

12.- Come bien. La comida tiene un gran impacto en el estado de ánimo. Es por esto, que los expertos en nutrición recomiendan comer cosas ligeras cada tres o cuatro horas para mantener los niveles de azúcar estables; no se deben saltar las comidas; comer alimentos variados y reducir las harinas blancas y el azúcar.

13.- Arréglate bien y siéntete atractivo(a). El 41% de las personas manifiesta que es más feliz cuando piensa que se ve bien.

Estas claves para ser feliz son recomendaciones extremadamente sencillas y prácticas, además han sido probadas por diversos estudios.

Para encontrar la felicidad no hay caminos escritos.

El secreto para ser feliz es comprar el “Manual de instrucciones para ser feliz”. 1. Deshoje el Manual. 2. Haga avioncitos de papel. 3. Láncelos al viento. 4. Diviértase...

Y a ti, ¿qué te hace feliz?