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Cuando hablamos de inteligencia emocional no solo hablamos de la forma como llevamos nuestras relaciones amorosas, la inteligencia emocional es algo que afecta cada aspecto de nuestra vida y la forma como nos comportamos en el ámbito social y personal.

La inteligencia emocional es la capacidad para gestionar las emociones, la forma como percibimos y entendemos nuestro entorno, las cosas que suceden y cómo reaccionamos hacia estos factores. Tener una buena inteligencia emocional es vital para tener una buena salud mental y tener un desarrollo social adecuado.

Como casi todas las cosas en la vida, desarrollar una buena inteligencia emocional también es algo que se puede aprender. Quizá piensas que eres capaz de darle el manejo adecuado a las emociones que crean las situaciones diarias, o puede ser que seas consciente que debes trabajar para mejorar algunos aspectos, o simplemente no sabes o no te preocupa este tema.

Sin importar el nivel en que se encuentre, o donde crea que se encuentre, cuando somos conscientes y sobretodo capaces de gestionar adecuadamente nuestras emociones, veremos una mejora sustancial en nuestra calidad de vida y será una herramienta realmente útil para nosotros y como nos desenvolvemos en cada entorno en el que pasemos nuestros días.

Si te interesa saber si eres emocionalmente inteligente, tenga en cuenta estos 4 factores clave, que las personas con estas características desarrolladas, tienen:

1. Pensar antes de actuar

Esta es una recomendación que seguramente hemos hecho o nos han hecho en algún momento de nuestra vida. Esto se nota especialmente en las situaciones donde tenemos diferencias con otras personas. Ser consciente de las posibles reacciones puede ser la diferencia entre crear un mal rato o un disgusto largo y tratar de encontrar puntos de encuentro o no dejar que las cosas trasciendan. 

Cuando somos conscientes de las reacciones, nos daremos cuenta de que la mayoría de ellas son intrascendentes y no vale la pena tomarse las cosas personales. Esto hará que no nos dejemos llevar por el enfado y terminemos en muchos casos ofendiendo al interlocutor.

Las emociones son catalizadores de información, esta información nos sirve para funcionar de forma personal y social, pero en ocasiones esta información nos agobia y nos hará reaccionar de formas que lamentaremos después.

2. Las situaciones difíciles son retos por superar

Una parte fundamental de una buena inteligencia emocional es la capacidad de detectar las emociones negativas que nosotros mismo generamos. Cuando usamos las emociones positivas y persistimos en esto, aunque las situaciones no sean favorables, es una evidencia clara de que tenemos una alta inteligencia emocional.

Un ejemplo de esto, es cuando en la universidad perdemos un examen importante, la actitud correcta y positiva ante esto sería, tomarlo como una lección y un reto para nosotros, trabajando en fortalecer las debilidades que esta evaluación evidenció. Una persona débil emocionalmente se llenará de angustia y de sentimientos de incapacidad, la cual terminará por generar bloqueos que simplemente profundizaran las cosas malas y harán que las cosas parezcan más difíciles de lo que realmente son.

3. Capacidad de cambiar las emociones

Como lo comente antes, esto también es un proceso de aprendizaje y entrenamiento. Nadie está exento de tener un mal día y que las emociones negativas hagan salir lo peor de nosotros. Pero cuando se tiene fortaleza emocional, la capacidad de controlar esos baches emocionales, será mucho mayor.

No podemos negar que el estrés y la ansiedad son procesos adaptativos con funciones necesarias para la vida, por eso la evolución las dejó allí. En niveles bajos de ansiedad por ejemplo, nuestro nivel de motivación y concentración pueden ser mejores, o en una situación de peligro, el estrés nos puede permitir ponernos a salvo.

El objetivo es ser capaz de canalizar nuestros niveles de ansiedad para que sea la situación que sea, tengamos posibilidad de lidiar con ella, disminuyendo la incertidumbre que un primer momento pudo generar.

Las personas emocionalmente inteligentes aprenden a mantener la ansiedad en niveles bajos o moderados, de tal manera que no se conviertan en bloqueos para actuar correctamente.

4. Póngase en los zapatos del otro

Cuando somos capaces de ir más allá de nuestra propia persona, es una señal de una saludable inteligencia emocional y madurez. Este punto se evidencia claramente en los puestos de trabajo donde se deben atender personas o clientes en una organización, lidiar con clientes enfadados o decepcionados no es para nada agradable, pero tener la capacidad de ponernos en los zapatos de la otra persona, permitirá generar una mejor comprensión y empatía con esta.

Este es tan importante que en la actualidad las empresas constantemente están trabajando en capacitar a sus empleados en estas habilidades, lo cual ha impactado positivamente el rendimiento y la productividad.

Lo importante en este punto, es que debemos enfocarnos tanto en la gestión como en la expresión de las emociones, con esto notaremos cambios importantes en todos los aspectos de nuestra vida.

Por último no debemos olvidar que los seres humanos tenemos la capacidad de mejorar las competencias cognitivas a lo largo de nuestra vida y como ya lo mencioné, estas son habilidades que se pueden desarrollar.

Es la acción de desaparecer de una relación sentimental, y se trata de desaparecer literalmente, cortar todo contacto físico o virtual con una persona con la que se tenía una relación establecida. Todo esto sin un adiós, un porque, o nada, simplemente se fue, te bloquea en redes, no contesta llamadas, mensajes, correos, etc. Incomunicación total sin explicaciones.

Esta forma de rompimiento es conveniente para el que se va, pero es muy hiriente para el otro, afecta el autoestima, deja la sensación de irrespeto por las opiniones o sentimientos de la otra persona. También crea una sensación de incapacidad por no lograr una salida negociada y civilizada que explique cosas y sirva de punto final.

¿Porqué?

Algo que seguramente dará vueltas en la cabeza de la persona abandonada es el ¡Porqué¡. Y es que en la práctica, no está escrito en ninguna parte como deben iniciar las relaciones y mucho menos cual es la forma de terminarlas. No hay obligación para tener una última conversación, o enumerar las razones de una decisión, mucho menos estamos obligados a explicar por qué nuestros sentimientos cambiaron, y el corazón ya no late como al principio y se ha perdido la ilusión de estar al lado de alguien.

como recuperarse de un rompimiento

Pero dónde quedan la ética, el respeto moral y afectivo, la madurez y la valentía?. Si estos valores no vienen con las personas desde antes de conocerse, es decir, desde el nacimiento y la crianza, es probable que esta falencia sea una de las explicaciones más probables de este comportamiento. Nunca se cultivaron y desarrollaron estos valores tan importantes.

¿Qué sucede al pasar por una ruptura sin explicaciones?

La literatura sobre el tema del ghosting no es muy amplia, pero tenemos algunas pautas que son comunes en cualquier caso:

  • El primer momento es la incapacidad de asumir el final de la relación. Cuando no sabemos las razones, es probable que intentemos contactar o hablar con esta persona de alguna forma, concretar una cita, intercambiar mensajes, etc. Esto conlleva a un aumento de la ansiedad propia de estos momentos, se crea desesperación y se hace más difícil cerrar la tapa y continuar con la vida.
  • Otro sentimiento normal en estos casos es la culpa. Tratar de entender lo que posiblemente no tenga explicación, es un camino hacia la culpa. Sentirse abandonado o abandonada sin razón alguna y no tener las respuestas, nos hace sentir culpables.
  • Al igual que cualquier ruptura o pérdida también entraremos en un periodo de duelo. Sanar estas heridas puede ser un proceso lento, o en ocasiones nunca sanarán. Los sentimientos de soledad, rabia y rencor son comunes. Además de crear efectos a largo plazo por la desconfianza y el miedo de intentarlo nuevamente.

¿Cómo sobrellevar una ruptura sin explicaciones?

Por muy doloroso que fue y sigue siendo la partida de esa persona, debes comprender lo siguiente:

No es tu culpa

Dos cosas a tener claras, la primera es que no existe una ruptura sin motivos. La segunda, ¡No es tu culpa¡, No eres culpable de la incapacidad de la otra persona para expresar sus sentimientos con sinceridad y claridad. Es claro que esa persona no quiere solucionar lo que sea que haya pasado. Ten presente lo siguiente: “Mejor ahora que más adelante”, esto ocurriría de todas maneras, mientras más temprano ocurra es mejor para nosotros y nuestro proceso de recuperación.

Torturarse no es el camino

Darle vueltas al asunto por horas, días o meses, no te llevará a una salida. Tratar de encontrar y pensar en lo que se hizo bien o mal, lo que se dejó de hacer o lo que se hizo de más, creará un dolor innecesario. El fracaso nunca es responsabilidad de una sola persona y no hay motivo valedero para recordar cosas junto a esa persona, es muy posible que no sea culpa tuya, sino que la ruptura se deba a temas más personales de la otra persona, quien simplemente decidió no decirte.

Es el momento para evaluar y crecer

Siempre es bueno mantener presente en la vida, que cada proceso que se vive y se concluye, es una oportunidad para evaluar y reflexionar sobre uno mismo, las metas cumplidas y las proyecciones a futuro. La culminación de una relación amorosa, de la manera que haya sido, es también un buen momento para evaluar qué te dejó esa relación para tu vida, qué aprendiste, qué conductas quieres replicar en otras relaciones y qué otras no.

Recuerda que de la manera como asumas tus relaciones pasadas, dependerá en gran parte el éxito de tus relaciones futuras.

 

el miedo a morirEn parte instinto, en parte cultura, en parte religión, en parte misticismo, el miedo a la muerte es algo que acompaña a casi todas las personas. Hay quienes aseguran haber ido y vuelto, pero nadie tiene pruebas científicas de ello, solo nos queda nuestra Fe, nuestro sentido común o nuestra locura. Y como lo dicen muchas canciones “lo único seguro que tenemos en la muerte”. Y la humanidad desde siempre ha tratado ganarle la carrera, pero hasta nuestros días no ha sido posible.

Una pregunta obvia que nos hacemos siempre es: ¿Qué pasará después de que dejamos este mundo?, dependiendo de tu filosofía de vida o tu religión, las repuesta puede ser variada; quedarnos dormidos hasta el fin de los tiempos, reencarnar en otra persona u otro ser vivo, ir al cielo o el infierno según hayan sido nuestros actos durante la vida, o, simplemente nada. Puede ser que se pasen opciones pero estas son las mas generales.

El miedo a la muerte puede tener múltiples justificaciones, los seres queridos que dejamos y que posiblemente nos necesitan, objetivos de vida sin alcanzar, la duda o certeza de ir a lo que algunos llaman infierno o simplemente miedo a no saber qué va a pasar después. La más seguro es que si estas mentalmente sano, quisieras vivir para siempre. ...continúa leyendo "¿Como enfrentar el miedo a la muerte?"

sexualidadLa sexualidad es una preocupación muy importante para las personas, y a medida que vamos madurando va tomando más y más protagonismo en nuestra vida. Como la mayor parte de la vida este será un tema importante que tenemos para pensar, vivir y sobretodo disfrutar. Te damos los siguientes tips para detectar si estamos teniendo una buena vida sexual.

No pretendas ser actor o actriz porno

condonesDebido al consumo excesivo de información, la curiosidad, la facilidad de los medios de comunicación actuales, se crean fácilmente estéreo tipos de “como deberían ser las cosas”. Pero para no salir decepcionados debemos concientizarnos que en estas películas los participantes son ACTORES y es una profesión, entrenan muchoooooo para hacer esas increíbles faenas. Es mejor preocuparse por disfrutar y hacer disfrutar en la medida de las posibilidades, eso sí, sin caer en la monotonía.

Aceptarnos tal como somos

aceptarnos-espejosUn estudio de la universidad de Texas encontró que las personas, en especial las mujeres que se sienten bien y aceptan su físico, son las que sexualmente están más satisfechas. Esto incide profundamente ya que quienes manifestaron no estar a gusto con alguna parte de su cuerpo se fijan más en su apariencia física que en disfrutar de la relación sexual.

¿! Si lo quieres!? Pídelo!!!

pedir lo que se quiereNadie es adivino, hay que abrir la boca y abrir la mente, pedir lo que se quiere es una  señal de buena sexualidad, esto es fundamental para buscar el placer tanto para uno como para el otro.

No hay fecha que no se cumpla, ni plazo que no se venza

plazo que no se venza

La modernidad deja cada vez menos tiempo para disfrutar de los placeres de la vida, la espontaneidad cuando hablamos de sexualidad es muy importante, pero, cuando nuestras ocupaciones no lo permiten debemos ponerle fecha y hora, respetar y hacer cumplir la tarea es primordial.

No existe un número adecuado

conteoEs muy común que las personas contabilicen el número de veces que lo hacen en una semana, y después buscan en Internet ¿Cuántas veces hay que tener sexo?. La verdad lo importante es disfrutar y evitar esa presión.

Disfrutar y disfrutar

Una vez concluida la faena, ¿se siente tranquilo? ¿Algo mejoró? ¿Está feliz de tener esa persona al lado?

disfrutarNunca tener sexo por obligación

no permitir el abuso sexualEsta es una regla fundamental para saber si tiene una buena vida sexual. No hay motivo valedero para tener sexo obligados, ni por compasión, ni por rutina, y mucho menos por presión. Definitivamente NO.

Lejos de la rutina

abandonar la rutinaPor naturaleza queremos siempre hacer el trabajo con el menos esfuerzo, pero en el sexo siempre dará un respiro hacer algún cambio aunque sea pequeño. Inténtalo.

Confianza y comunicación

comunicación y sexualidadTener buen sexo es un conjunto de muchas cosas y una de las principales es tener confianza con la pareja y esto se logra a través de la comunicación, la forma o el medio es lo de menos pero siempre debemos comunicar nuestros deseos y desagrados, así cada día será mejor.

Toma la iniciativa

proponer en el camaEsperar es un error común de las parejas, esperar a que el clima sea adecuado, a que llegue la noche, a que todo este perfecto. No es malo querer que todo siempre este en su punto, pero es seguro que algunos de los mejores momentos se tendrán cuando menos lo esperas, esto aplica también a tomar las riendas.

 

¿Qué opinas? Y ¿Qué agregarías a este listado?

Cuando escuchamos o hablamos de las adicciones llega a nuestras mentes la imagen de personas aspirando alguno polvo o inyectando algo en sus venas, pero estos no son los únicos tipos de adicción existen otros que pueden ser en ocasiones hasta mas peligrosos que las adicciones que consideramos normales.

Adicción a Internet

la adiccion al internetLas personas asocian la adicción a Internet con ser un nerd o un geek, esto fue cierto en su momento. Sin embargo, Internet ha cambiado muchísimo en los últimos veinte años (Si lo pensamos, ha cambiado mucho en los últimos veinte minutos!) y ahora es considerado parte de la vida cotidiana de  personas de todas partes y todas las profesiones.

El psiquiatra Ivan Goldberg fue el primero para tratar la adicción a Internet en el año 1995. Lo comparó con problemas de adicción al juego en un ensayo con un poco de humor, pero la comunidad científica lo tomo muy en serio, y ha invertido mucho tiempo en estudiar el problema.

Aunque en un término más amplio podríamos hablar de adicción a la tecnología, pero este término encierra una variedad increíble de cosas, la radio que nos acompaña desde la década de 1930, incluso un cavernícola usando una piedra está haciendo uso de tecnología.

Al parecer entonces, la adicción a Internet no existe. No se es adicto al propio servicio de Internet; si no a los contenidos que ofrece, encontramos entonces personas adictas a las redes sociales, Cibersexo, relaciones virtuales, juegos de pc y varios tipos de información que usan personas en particular. En pocas palabras, el Internet atiende a personalidades adictivas extremadamente bien.

Pero leyendo entre líneas, jugar juegos de computadora o ver un gran número de vídeos sólo es preocupante cuando interfieren con las actividades extracurriculares, normales o sociales. Físicamente no están perjudicial para la salud como las drogas, el alcohol u otras sustancias adictivas. Por lo tanto, la adicción a Internet no está clasificada como una condición clínica a pesar de sus potenciales daños.

Cabe mencionar que la evidencia sugiere que la adicción a Internet es autocorrectiva. Es decir, la mayoría de las personas que utilizan Internet excesivamente disminuyen sus hábitos más o menos un año después de tener el problema.

adiccionesAdicción al Sexo

Todos sabíamos que este tema estaría en este listado, ¿cierto? La adicción al sexo es obviamente la incapacidad para controlar impulsos sexuales, comportamientos y pensamientos. Es un tema controvertido en el mundo científico y terapéutico donde cada nuevo estudio parece contradecir todos los demás, esto lleva a un debate general sobre la legitimidad como un trastorno (adicción).

La adicción sexual actualmente no se menciona en el diagnóstico y Manual estadístico de trastornos mentales como una condición clínica, pero es un término ampliamente conocido y terapeutas de todos los campos reconocen y tratan.

En la década de los setenta se empezó a utilizar técnicas para tratar adicciones como el alcoholismo en el tratamiento la adicción al sexo, uno de las terapias más conocidas es el llamado programa de los doce pasos.

Adicción a las compras

comprasOniomanía, se relaciona con trastornos de control de impulsos, trastorno obsesivo compulsivo, trastorno bipolar y las adicciones. Sin embargo, la mayoría de la gente no toma esto en serio!

¿Por qué no? Todo el mundo reconoce la adicción al sexo, y la gente generalmente es consciente de que está mirando el teléfono cada minuto del día, ¿Por qué comprar compulsivamente no es considerado un problema? Si tenemos momentos en que compramos algo para sentirnos mejor, o porque crees que lo quieres a pesar de que  no lo necesitas, o no ser capaz de justificar porque compro algo.

No incluimos en este grupo a las compras de supermercado mientras estamos hambrientos e inadvertidamente gastamos  300 dólares en comida, para después arrepentirnos al llegar a casa a comerse el sándwich de la nevera. Hablamos de personas que constantemente gastan cientos de dólares a la semana comprando incesantemente.

En todo caso, es un trastorno socialmente aceptable aunque puede ser enormemente dañino para matrimonios, relaciones, trabajos, historial crediticio y situaciones financieras generales. Las tarjetas de crédito son el peor amigo de un oniomaniaco y por desgracia, tenemos también las compras en línea y los teléfonos inteligentes para facilitar caer y recaer en el problema.

 

Adicción a la comida

adiccion a la comdiaSi le preocupa esta adicción, puede tranquilizarse, todos hemos tenido ratos rodeados de comida chatarra, paquetes de pasa bocas o helado y esto no se considera una compulsión o un problema.

Sobrealimentación compulsiva es participar en episodios incontrolables donde se come más allá del punto de estar lleno y lo creas o no, es común para un comedor compulsivo cancelar planes para el día siguiente después de uno de estos episodios, porque se siente lleno de grasa.

Los comedores compulsivos tienen los mismos sentimientos de culpabilidad que los bulímicos, lo que sugiere que para mantener esta condición se presentan episodios como la falta de ayuno, vómitos o laxantes después de momentos de debilidad.

Contrariamente a la creencia popular, este problema no es exclusivo de las personas obesas o con sobre peso. De hecho, se sabe que quienes regularmente hacen ejercicio y se mantienen en forma, con frecuencia comen mucho más allá de sus necesidades.

Adicción al Juego

juegos de azarEsta adicción tiene una particularidad con respecto a los otros puntos mencionados, y es que mientras todos comemos, compramos, usamos el internet, tenemos sexo (o eso esperamos), no todos jugamos. La Ludopatía  es el único trastorno que figuran en el Manual de diagnóstico y estadísticas de trastornos mentales que no es una sustancia psicoactiva.

Pero en el fondo si es una droga, y puede ser igual de dañina para una persona y su familia como las drogas más dañinas. De hecho, el doctor Hans Breiter del centro de Neurociencias del Hospital General de Massachusetts, dice: "La recompensa monetaria en un juego produce una activación cerebral muy similar a la observada en un adicto a la cocaína". Básicamente, ganar en un juego en realidad inyecta al jugador un producto químico del mismo modo que una droga psicoactiva como la heroína.

Desafortunadamente para el jugador, se pierde más de lo que se gana. Sin embargo, esto no motivo para renunciar y volver jugar, esto es debido a una filosofía llamada la falacia del apostador, que es la ilusión errónea de que si has sufrido una serie de derrotas, lo siguiente que llegará es una victoria.

Se estima que aproximadamente el 3% de la población mundial (que es más que toda la población de Brasil) tienen problemas con el juego y de ese 3%, menos del 4% buscan tratamiento o cualquier tipo de ayuda para su trastorno.

Para un diagnóstico apropiado, una persona debe poseer al menos 5 síntomas como estos o similares: estar constantemente preocupado por las apuestas, apuestas para escapar a problemas personales, perder el control de otras áreas de su vida, cometer actos ilegales para poder continuar jugando, aislamientos social, algunas veces alcoholismo o drogadicción.

El video nos muestra es una interesante introducción a la teoría de Howard Gardner, quien es el autor de la teoría de las inteligencias múltiples, la cual en su momento como toda nueva idea genera rechazo. Antes se pensaba que todas las personas éramos iguales con respecto a la inteligencia y se creía que las personas buenas en matemáticas y lenguaje  deberían ser buenos estudiantes. Básicamente se medida la inteligencia bajo una misma regla, el IQ o coeficiente intelectual.

El problema de esta medida es que marca todos los aspectos de la vida de las personas y los que no tenían buenos resultados, aceptaban  ser menos inteligentes que el resto en todos los aspectos y esto no es correcto.

Ahora sabemos que las capacidades individuales tiene mas que ver con las oportunidades intelectuales del entorno que un simple test de IQ. Considerar una única inteligencia seria ignorar que nuestro cerebro está compuesto por múltiples procesadores que se encargan de tareas diferentes.

Con este conocimiento y apoyados en las nuevas tecnologías debería haber un cambio profundo en la manera de enseñar. Este salto debería ser hacia la formación personalizada que tenga en cuenta las diferencias de los individuos. Este cambio debe apoyarse si o si reestructurar el modelo de enseñanza donde desaparezca el modelo de maestro “dueño del conocimiento” y aparezca el “guía” que apoye y reconozca a cada alumno para aprovechar las ventajas y reforzar las desventajas.

Debemos reconocer nuestro tipo de inteligencia y aprender a sacarle provecho sin olvidar y reforzar los otros aspectos en los que no nos desempeñamos de la mejor manera. Los desafíos sociales, intelectuales y laborales futuros se deben abordar teniendo en cuenta el trabajo en equipo, el índice de confianza, trabajo, el gusto y la pasión como ejes fundamentales para el aprendizaje, y superar la visión estándar de que la inteligencia y el nivel de éxito está marcado por un único test que le da mucho valor a la matemática y el lenguaje.

Comentario Crítico

El video es muy claro en la forma en que expone su punto de vista, aporta las razones y los ejemplos necesarios para entender que son las inteligencias múltiples y como deberíamos abordar la enseñanza teniendo en cuenta las individualidades de las personas, las personas no aprendemos igual, pero esto no quiere decir necesariamente que esto deba marcar nuestro desarrollo intelectual. La era industrial dejo una gran marca en el mundo y la cadena de ensamblaje inventada por Henry Ford llego hasta las escuelas, donde se implementó un modelo similar el cual comparo con una embotelladora de gaseosa, donde el envase es nuestro cerebro y  el líquido es el conocimiento que se almacena en los libros y en la palabra del maestro. Esta rigidez trajo para mi concepto grandes problemas que apenas se están empezando a descubrir por completo y a superar lentamente.

Considero que aunque la educación personalizada es un enfoque acertado para la educación, existen muchas barreras por superar todavía, principalmente en los países subdesarrollados con la falta de oportunidades, la desigualdad socio-económica y el acceso a la escuela son problemas reales y sin soluciones cercanas.

Aunque el conocimiento y los recursos tecnológicos existan permear a toda la sociedad es un problema enorme, creo que pensar en aplicar la enseñanza personalizada en este momento es ingenuo, pero, si se deberían aplicar estrategias que apunten en este rumbo para que se acorte la distancia, y porque no, a la vuelta de algunos años tener un enfoque educativo más incluyente y que tenga en cuenta nuestras diferencias.